这是ting送给我的生日礼物之一，她的礼物袋子总能给我一些惊喜。今天我想先说说这本书，有关其他的礼物以及ting自己的以及与我的故事，留到后面有机会的时候再讲述。

故事很简单，蛤蟆患了抑郁症，伙伴来帮忙，经过了十次的心理咨询，蛤蟆渐渐的学会了自省的能力，加深了对于自我的认识，不仅可以管理自己的情绪，也可以把身边以及自己的事情主动推向合适自我发展的方向。

动物拥有了人类的属性，可以打破物种间的隔离自由交流，有了不同的性格和各自的思想，聚在一起上演了一出“人间社会真实”的小故事。

当然最主要的剧情也还是蛤蟆与苍鹭咨询师之间的互动中。这本书很绝的就是，先让读者不会很紧张去审视和预想这个故事，故事角色都不是人类多了一份诙谐和轻松，然而随着阅读进度推进，读者也越来越把自己带入到各种角色中，因为不是人类的故事，所以怎样的展开都可以接受，合理或者不合理都在这本书里有了毫无违和感的大前提，会让很多很多的读者放松警惕（此类人群很怕别人了解自己，总担心自己表露出真实的想法；以及有些看到这本书就立刻掉头走人、反唇相讥的人群，大概本书不是为你们存在的也不必大动干戈），不断地追随着蛤蟆的身影；读者也不是上帝视角的看待这两只小动物过家家，会慢慢的感受到和蛤蟆人生的相似度高的惊人，周围的也一定存在着无数的蛤蟆先生；最重要的，大概或许能够让每当上述情况出现时有些人会极力想要掩饰，通常因为这种突如其来的相似度感会产生被人侵犯隐私的不快，但这本书能够让人忘却这种恼怒，或许当你问自己为什么没有生气的时候，你已经完成了一次小规模的CBT疗法并已取得阶段性成果。

CBT就是cognitive behavior therapy的简称，中文译名“行为认知疗法”，是二十世纪以来替代精神分析，人格分类，森田，催眠等等方法称为具有代表性及广泛认可及使用的一种心理咨询的方法。这几年也随着大家关注心理问题之后第二个心理学流行的概念。（前一个我压“抑郁症”）这种方法旨在咨询师引导来访者，通过自身对于自我的情绪和行为的认知，来理解自己的感受，找到真实的诉求，重新调整应对模式，从而达到与自我和解并积极面对未来的状态。

我不是科班出身，但我花了三个晚上大约3个小时看完了这个故事，我个人的体会就是，这就是我做过的心理咨询的真实情况！只是对象都是动物，但房间的描写，包括那盒纸巾，都似乎真的是咨询室里的“标配”，咨询师不断调整策略，在咨询的过程扮演不同的角色，时而告诉你，时而又没有提示的结束，还有规定时间的催促，以及最后一次的拖堂，我都直呼内行。如果不是经历过长期的受访或来访的经历，是绝对不可能把这些细节描绘成人间真实的模样的。

虽然大体相同，我问过几乎和蛤蟆一样的问题，但心理咨询谁也无法说得准，什么时候你就完成了自我审视的过程，成长为一名大人。我没有和我的心理医生再相遇过，但我花费的时间不是十次，而是4年甚至更长。

我唯一记得不清楚的，现在想想竟然是这一段，明明觉得对自己的人生至关重要，毕竟它贯穿了我的高中大学交换留学这些最最最关键的人生节点，或许因为战线太长，说不清是哪一次什么时候，我发生了变化。真实的情况就是，咨询师和来访者都必须有对双方的信任，也一定要拥有强大意念。不仅是谁能治疗好谁，而是我相信我能帮助你变得更好，和我想要变得更好，只有双方都有最基本的坚持，才可能会有美妙的化学反应出现。

可能过程太长，就好像方老师说的那样，心理问题不是几天造成的，用多少时间去治疗和改变都不为过。我们从出生开始就受到周围的影响，因为惰性，我们又往往放弃对自我的把握，将命运放在离自己不远的地方，仿佛自己的意识是漂浮在自己肉身的上方，眼看着自己一步步被外力推到某处，自己预言了自己，然后在降落到地面，用力抱住那个永远都长不大的自己，将全部的怜悯都用在自己的身上，那一刻，邪恶的成就感和快感是埋藏在内心深处的，伪装成随波逐流无法掌控命运的失败者，另一面则是不允许别人改变自己命运的暴君独裁者。

我看到过太多这样的例子，原来我会着急，不过现在我会转身离开。说着无力改变的人，绝大多数是不愿意离开舒适圈的。正如书里提到的，我们应对外界的策略，都是为了躲避和适应。人是利己的生物，只是利己的方式和思考机制是千千万的。而如何在社会中扮演一个令自己满意，大多数时候和外界都能保持着能量平稳的状态的角色，依靠成长状态的自己，是能够完成的。

不怪别人也不怪自己，遇到问题就及时调整，不必担心没有剧本，因为我的知觉完全受到我的掌握。偶尔的小问题，也能坦然面对，然后努力地解决它，不对自己和别人造成更久远的影响，接受不完美的自己。我一路走来，发现这个世界黑暗和美好，都增加了很多，我很高兴，也再也不恐惧面对愉快的自己了。我非常感谢我遇到方老师，也不断的感恩我那么幸运成为了我家的一份子。信任和爱，是我继续生活的能量来源，我在去年的问题里，担心我和这些我辛苦获得的宝贵财富而渐行渐远。还好，这些感受和信念，是通过长期的自我察觉和观察世界而产生的，不是灌输的意识，所以它们没有离我而去。

所以我，即使有这样那样的问题，还是愿意相信天亮之后，就还有机会。就像蛤蟆身边的问题，以及蛤蟆自己，未可知会有怎样的遭遇，但就好像我在结束咨询之后，度过了人生很多个低谷，不仅在药物治疗中翻滚，也在家庭生活的琐事和工作的种种遭遇中被鞭打，可我还是很满意我解决了大部分问题，没解决的问题，留待之后慢慢思考。

这本书是我咨询经历中的缩影，作者必定是个聪明先生，也是有着极为丰富的治疗经验的医师。抑郁症，心理咨询，这两个概念和精神分裂，专科医院，是有着本质上（器质上）的差异的。前者只适合普通人，如果你愿意通过自己的努力改变自己，那么恭喜你，咨询师仅仅只是一个人形电脑提示牌。如果家族病史以及幻听幻视困扰你，那么请不要认为任何情况，人都能绝对主宰自己。基因的强大是你想象不到的。

命运当然是掌握在我们每一个人手里的，我希望所有人都可以完成这个脱变的过程，因为你会感到成长的痛苦有多少，你的幸福指数就能飙升多少。

苏轼的定风波就是最佳写照：

莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。

料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。

ps：这已经是它第二次成为定场词了（大雾） 其实我的best词已经不是它了（远目）